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秋季锻炼宜做慢运动

来源:小麦新文科普网   时间: 2021-09-14

秋意渐浓、天气转凉,中医应收敛神气,宜做“慢”。

中医秋季应防“秋躁”,做剧烈运动大量排汗,过多地消耗身体体液,容易伤阴耗气。建议人们黑龙江癫痫治疗多少钱尤其是老年人要做一些相对缓和的运动,如散步、打太极、做健身操等有氧运动。

同时,运动的目的是为了疏通经络、气血通畅,从而保持身心健康。做运动时一定要注意适度,不要过于劳累。拿散步来讲,健康的成年人保持每小时4公里的速长春癫痫病三甲医院度即可。

健肺气功

秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜。比如,可在每日晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两陕西专业的癫痫病医院眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。

耐寒锻炼

通常用冷水洗脸癫痫对脑袋的伤害有什么影响?、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、、支气管炎等有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

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